ladnie ladnie

Mario-Crossfit jest mega wymagający.Też się w to bawiłem jakiś czas :) Wycina ładnie ale trzeba trzymać miskę bo regeneracja będzie do dupy :) Mateusz chciał mocną próbę z 32-to ma :)Musi to być brodaty Vitaly :) Może nie cleany i kombinowane na jednej,ale koleś jest Mega Kozak.Tyle trzymać chwyt i waży bankowo ponad 90 kg :) [...]

młody mocny, ale nie robił ładnie, machał nogami dla nabrania dynamiki, a 70 latek szacunek, że mu stawy wytrzymują

Mateusz-właśnie pomyślałem że trzeba ruszyć ten temat z tym podciąganiem na raz,bo takiej imprezy nie ma.Jest fana lokalizacja ,bo każdy ma w miarę blisko do centrum kraju. A Ty jak byś potrenował pod tym kątem to tez byś był murowanym kandydatem do podium.Z 50 kg latałeś jak zły :-) Oczywiście zapraszam na zawody ;-) A ten filmik widziałem:) [...]

Ładnie te pompki mu poszły :-)

Ładnie Mateusz:) To w minute ile masz do pobicia ? 53? Nie wiem ile zrobił Tazio, nie liczyłem po 10 sekundach wyłączyłem bo mi się nie podobało ;) ale skoro piszesz ze 53 tylko to CI wierzę :)

Ładnie Marek.Muscle up z 12 kg to juz nie byle co.Filmik widziałem też na Twoim fb. Ale do Macieja przepasc.

Marek- i tak ładnie podziwiam Cię. Też taki będę po 50 ce ;-) Filmiku nie mam ,ale myślę że stać mnie na podobne wykonanie z lekkim kipem. Powinno być coraz lepiej bo odmule już coraz lepsze u mnie :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 15:20:12

Mario ładnie. Widzę że i mały interwalik biegowy się pojawił :)

ładnie! czym różni sie twój trening WL od pull up? Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2018-06-02 17:54:58

Mateusz- dzięki starałem się. To już jednak nie ta waga na próby pod 20 pow.We Wrocławiu pilnują techniki i zawodnicy w większości ładnie robili. Przypomniała mi się nasza dogrywka z 2016 roku :) Też chyba było 18-19 pow. Powinieneś już wtedy ze mna wygrać w pierwszym podejściu :) Wtedy robiłeś ładniej jak ja :) Nawet za dokładnie i odebrało Ci [...]

Ładnie Mateusz. Dwa kg w dół i tkanka tłuszczowa poniżej 10 % Waga poniżej 70 kg to już sucharek się robisz ;) U mnie kierunek odwrotny. Wiadomo że chce dokładać masy mięśniowej ale pewnie i troszkę tłuszczyku wejdzie ale to nieuniknione. Może jednak się nie zaleje :)

żeby było czytelne pewnie wystarczyło by prostować w barkach, wiadomo jakby te 0,3 sek. przetrzymać w dole to już całkiem ładnie, tylko na 30 powtórzeniach robi się już około 10 sekund mniej :) no pewnie Robert byłby w stanie przebić wynik te 6 powtórzeń z masą ciała w minutę, pamiętam ten jego filmik w godzinę z masą ciała, ale myślę że jest [...]

Ładnie Łukasz te MU u mnie 16 kg z przed dwoch lat cały czas nie pobite.

Pocilem sie po nim jak swinia lecialo ladnie ze mnie rozgrzewal ciało mocno warto go połaczyc do jeszcze jakiegos spalacza i wrzucic to przed aerobami wtedy gwarantowany efekt do ktorego sie na redukcji

spoks :) ostatnio dużo o tym czytam wiec troche sie podziele . sam robie klate Wyciskanie Hantli Płaska Wyciskanie Sztangi Skos Rozpiętki i czasem to sie wyprostowac nie moge :P a klata ładnie sie poprawia :)

dieta wyglada przyzwoicie , jedynie co bym zmienił to przed treningiem ryz biały lub paraboliczny zamiast brazowego co do treningu tez ładnie ułozyłeś plan , przedramie mozesz robić po bicepsie a brzuch po treningu gdzie nastepny dzień masz wolny

wow na prawde po tym idzie tak ladnie masa ? skoncze swoj plan to chyba zabiore sie za to :D

właśnie dziś ukończyłem ten trening doszłem do 8 tygodnia. bardzo fajny plan. co do przyrostów to tak na szybko mogę napisać że mc kończyłem 180 kg klatka 115 opad 115 bary 80 (siedząc) masa tez ladnie idzie baniak +1 cm wygląd barów na duzy +. dodam że waże 87 kg. a i oczywiscie 8 tydzień to 110% maxów więc niema sensu pisac ile poszło.

Autor wyraźnie napisał, że dni Shotgun nie zmieniamy, jeśli jest tam podciąganie to robisz podciąganie, nic nie dodajesz, nic nie zmieniasz. Co do łap to łapy idą ładnie, sam robię ten trening i jestem zadowolony z efektów. a co do obciążenia tak jak kolega wyżej :)

Witam, cwicze tym planem juz drugi raz. Wczesniej ustalilem sobie priorytet na plecy i musze przyznac, ze ladnie mnie tam pocielo. Zyskalem troche masy miesniowej i jednoczesnie zgubilem tluszcz co wedlug wielu osob jest niemozliwe. Aktualnie ustalilem sobie priorytet na klatke, moj plan wyglada nastepujaco Dni szotgun - za MC robie zarzut - [...]